Boot camp vežbe se prilagođavaju mogućnostima svakog učesnika u grupi, a uključuju zgibove, sklekove, čučnjeve, iskorake i trbušnjake, kao i sprintove.
Boot camp je vrsta treninga ali i vid druženja i korisna prilika da se razvija takmičarski duh, ali i provede zabavno vreme na otvorenom ili zatvorenom prostoru. Boot camp je zajednički, funkcionalni trening koji drži pažnju jer je formiran kao igre u grupama. Budući da se može održavati bilo gde, boot camp često podrazumeva i team-building jednodnevna ili dvodnevna putovanja, druženja i radionice.